Тіло Говорить

Чи такий страшний клімакс, як його уявляють? Нутриціологиня Софія Рожко разом із лікаркою гінекологинею-ендокринологиною вищої категорії, кандидаткою медичних наук Іриною Грідіною поговорять про те, як бути сповненими сили і жаги до життя після 40 років. У цьому епізоді про: Естроген: гормон, який є всюди. Кістки, м'язи та фігуру. Замісну гормональну терапію (ЗГТ): що це таке і кому потрібно? Ранню менопаузу і чи можна її відтермінувати? Партнером подкасту «Жіноче тіло говорить» став ADONIS – провідна медична мережа медичних центрів, де допоможуть з будь-яким запитом: від чекапу до складних оперативних втручань. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! __ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць • Instagram ADONIS — тиць • Сайт ADONIS – тиць

Менструальний цикл — це не лише менструація. Протягом місяця змінюється рівень гормонів, а разом із ним — наше самопочуття, настрій, фокус і витривалість. У першому епізоді Софія Рожко разом із Мехін Мамедовою, лікаркою акушер-гінекологинею, гінекологинею дитячого та підліткового віку та УЗД-спеціалісткою ADONIS, розбираються, як працює жіночий цикл. Говоримо про фази циклу та гормони, біль і симптоми, які є нормою, а які потребують уваги, вплив стресу та змін ваги, а також про те, як змінюється цикл після вагітності та під час прийому КОК. Три ключові думки епізоду: 1. Цикл — це ціла система змін у тілі, а не лише дні менструації. 2. Біль і порушення циклу не завжди потрібно просто терпіти. Важливо знати свою норму і розуміти, коли варто звернутися до лікаря. 3. Стрес, зміни ваги, вагітність і гормональна контрацепція впливають на цикл — і важливо розуміти, що саме відбувається з організмом. 📍Розіграш до сезону «Жіноче тіло говорить» На підтримку цього сезону ми також оголошуємо розіграш подарунків від The…

Третій сезон подкасту «Тіло говорить» ми присвятили жінкам. Адже медицина довго вважала чоловічий організм універсальною моделлю людини. Лише 1993 року почалася сучасна ера обов'язкового включення жінок у клінічні дослідження в США. І раптом з’ясувалося, що ліки по-різному впливають на чоловіків і жінок, гормональна терапія після менопаузи працює не так, як вважалося, у жінок інакші симптоми прояву хвороб, а ще 4 з 5 пацієнтів з аутоімунними хворобами є жінками. Щоб розібратися в питаннях жіночого здоров’я, синхронізуватися з циклом і порозумітися з гормонами сертифікована нутриціологиня та засновниця сервісу The Body School Софія Рожко поговорить з провідними лікарями: гінекологами, ендокринологами, мамологами та сексологами. Без сорому й упереджень поспілкуємося про секс і задоволення, цикл і менопаузу, а ще – вікові зміни, гормони, спорт і харчування. Партнером третього сезону подкасту «Тіло Говорить» є мережа медичних центрів ADONIS, що майже 30 років допомагає українцям та українкам бути здоровими. 2026…

Це третя розмова з клієнтами The Body — де ми не пояснюємо, як "правильно" працювати з тілом, а слухаємо, як це відбувається насправді. У цьому епізоді — Руслан Охрімович, клієнт The Body, засновник і CEO Effie. Він відкрито говорить про свій шлях: що було найбільшим викликом на старті схуднення, як вбудувати програму в реальне життя без ідеальних умов і як його власні зміни почали впливати на близьких. У цій серії: 1. Що найважче на старті схуднення — і як не зійти з дистанції? 2. Як поєднувати програму The Body зі своїм ритмом життя, а не підлаштовувати життя під неї? 3. Які зміни відбуваються всередині — і як вони проявляються назовні? 4. Чи може штучний інтелект допомогти у схудненні? 5. Як особисті зміни стають прикладом для інших? 📍Практична звичка Не забороняти собі те, що хочеться. Але вміти повертати себе назад у свій ритм. _ Історія Руслана - тиць. • Сайт сервісу - тиць • Instagram The Body School - тиць • Instagram Софії Рожко - тиць • LinkedIn Руслана Охрімовича - тиць

Ми продовжуємо серію розмов із клієнтами The Body, щоб почути їхні реальні історії змін у роботі з тілом. Для міні-сезону подкасту «Тіло говорить» ми запитували історії людей. Нам було важливо зрозуміти: • що стало для них точкою прийняття рішення • як вони працювали зі складнощами та сумнівами на цьому шляху. Досвід конкретної людини часто цінніший за просто інформацію. Бо ця інформація вже була прожита, адаптована і переосмислена — і зрештою привела людину до певної точки змін. У цьому епізоді клієнтка The Body та сертифікована коуч ACC ICF Оля Бондар розповідає, як знання та інструменти коучингу можуть підтримувати на шляху роботи з тілом і формування нових звичок. Про що поговоримо: 1. Чому схуднути вдалося лише з другої спроби? 2. Чи впливає правильно сформульована ціль на результат у тілі? 3. Чи можуть інструменти коучингу допомогти змінювати звички 4. Як почати робити те, чого раніше ніколи не робив? 📍 Практична звичка Спробуйте щоранку виділяти 15 хвилин на саморефлексію. Запитайте себе: «У якому…

В ефірі — бонусний епізод сезону «Тіло говорить. Правда чи міф» 💚 Говоримо про реальний шлях у роботі з тілом: як змінюються цілі,з якими викликами стикаєшся і які рішення доводиться приймати на різних етапах корекції ваги. У цьому епізоді клієнтка The Body, маркетинг-консультантка та бренд-стратегиня Настя Іванічева ділиться своєю історією — від фокусу на зниженні ваги до роботи з травленням, балансом кишківника та нарощуванням м’язової маси для підтримки метаболізму, форми тіла й довгострокового результату. Про що поговоримо: 1. Як змінювалась мета і стратегія роботи з тілом? 2. Чому цифра на вагах — не єдиний показник змін та результату ? 3. Що сьогодні означає красиве й здорове тіло? 📍Практичні звички: 1. Щомісяця обирати «слово місяця», яке визначатиме ваш орієнтир. 2. Щоранку ставити запитання: «На що саме я сьогодні спрямую свій фокус уваги?» Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі. 💚 ⁠Епізод "Мій чутливий кишківник" – тиць⁠ _____ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School –…

Правда чи міф, що продукти на ринках – найздоровіші? Розбиратимуться нутриціологиня та засновниця сервісу The Body School Софія Рожко та керівниця відділів «Лавка традицій» та «Сільпо Хелс» Марина Булацька. У цьому епізоді поговоримо: • Чому не варто купувати продукти на ринку? • Яка різниця між мас-маркет продуктами, фермерськими та з ринку? • Як формується ціна на фермерські продукти та чому вони можуть коштувати дорожче? • Чому важливо підтримувати локальне підприємництво й фермерське виробництво? Корисні звички від Марини Булацької: 1. Дбати про свою фізичну активність. Знаходити на це час: виділяти ранок чи вечір. 2. Відмовитися від алкоголю. 3. Медитувати. 4. Слідкувати за кількістю цукру в раціоні. ___ Сайт The Body School – тиць Instagram The Body School – тиць Instagram Cофії Рожко – тиць Instagram Марини Булацької – тиць Instagram Cільпо Хелс — тиць Сайт Сільпо – тиць Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що кето-дієта – ефективний шлях до схуднення? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Соколова. У цьому епізоді поговоримо: Що таке кето-дієта? Як вона працює? Які є показання та протипоказання? Як вона впливає на тіло довгостроково? Корисна звичка від Анастасії Соколової: Оберіть одну дію для здоров’я і робіть її регулярно — плануйте прийоми їжі, рухайтесь, знаходьте час для себе. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! __ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць • Instagram Анастасії Соколової – тиць • Instagram Cільпо Хелс — тиць • Сайт Сільпо – тиць • Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що БАДи — це натуральна альтернатива лікам? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Галецька. У цьому епізоді поговоримо: У чому різниця між БАДами та ліками? Чому люди не хочуть пити ліки, і надають перевагу БАДам? Які можуть бути побічні дії? Чи можна лікувати хвороби БАДами? Корисна звичка від Анастасії Галецької: Дбайте про свою активність — навіть 5–10 хвилин ранкової зарядки мають значення. Харчуйтеся збалансовано, проходьте регулярні скринінги. А для щитоподібної залози обирайте йодовану сіль і додавайте в раціон морську капусту. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! __ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць •…

Правда чи міф, що голодування, детокси та клізми – корисні для очищення організму? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-хірургиня, проктологиня Анастасія Пристая. У цьому епізоді поговоримо: Чи можуть голодування та очищувальні клізми бути корисними для здоров’я? Як часто це можна практикувати? Що це означає для нашого кишківнику? Корисна звичка від Анастасії Пристаї: Обізнаність та відкритість. Дуже важливо навчитися самим і навчити своїх дітей не соромитися ходити в туалет, правильно підмиватися після туалету, знайомитися з сексуальною освітою, поважати себе та своє тіло. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! ______ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць •…

Правда, чи міф, що за бажання можна швидко й дуже інтенсивно схуднути? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-дієтологиня, ендокринологиня Наталія Самойленко. У цьому епізоді поговоримо: Що буде, якщо просто перестати їсти або їсти лише салати? Яка середня швидкість схуднення, від чого вона залежить? Чому ми худнемо не так швидко, як хотілося б? Які дієти/підходи для зниження ваги не варто пробувати? Корисна звичка від Наталії Самойленко: Сформуйте свій стиль харчування, якого зможете дотримуватись усе життя. Визначте зручний для себе режим і кількість прийомів їжі на день. Оберіть той графік, який забезпечує ситість, енергію та комфортне самопочуття. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! Сайт The Body School – тиць…

Правда чи міф, що існують продукти, що «спалюють жир»? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-терапевтка, гастроентерологиня Анна Бакшеєва. У цьому епізоді поговоримо: Чи є продукти, які спалюють жир? У чому небезпека трендів, що пропагують швидке схуднення? Що відбувається з нашим ШКТ та кишківником, коли ми п’ємо сік селери чи воду з оцтом натще? Які підходи до роботи з тілом є безпечними та доказовими? Корисна звичка від Анни Бакшеєвої: Регулярність прийомів їжі. Найкраще, що ви можете зробити для свого тіла й гарного самопочуття ШКТ – регулярно їсти, тричі на день, бажано в один і той самий час. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! ___ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram…

Правда чи міф, що будь-хто може швидко схуднути завдяки ін’єкціям, ліпосакції чи препаратам для зниження ваги? Розбиратимуться нутриціологиня та СЕО The Body School Софія Рожко та лікарка-хірургиня, баріатрична хірургиня, науковиця Ірина Плюта. У цьому епізоді поговоримо: З яких підходів люди зазвичай починають шлях до схуднення? Що треба знати про доказові підходи для роботи з ожирінням? Які є показання та протипоказання до ін’єкцій та препаратів для зниження ваги? Якими можуть бути побічні дії кожної з цих методик? Що треба знати перед тим, як прийняти рішення про хірургічне чи медикаментозне втручання? Корисна звичка від Ірини Плюти: Залишатися наодинці з собою хоча б 5 хвилин на день. Просто тиша, без телефону, без зайвого шуму. Бо поки ми не навчимось чути себе —нічого не буде складатися. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції…

Правда чи міф, що я набираю вагу від гормонів? Розбиратимуться нутриціологиня та СЕО The Body School Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Ксенія Марченко. У цьому епізоді поговоримо: • Які гормони заважають змінам в тілі? • Як їх перевірити? • Наскільки часто на якість тіла впливають саме гормони? Корисна звичка від Ксенії Марченко: Не шукати хвороби там, де їх немає. Гіпердіагностика забирає сили, гроші й створює зайвий стрес, замість того щоб допомогти. Якщо щось справді болить або турбує — обговоріть це з лікарем, а не з інтернетом. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! ____ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць • Instagram Ксенії Марченко – тиць • Instagram Cільпо Хелс…

Правда чи міф, що я наберу вагу, коли почну пити антидепресанти? Розбиратимуться нутриціологиня та CEO The Body School Софія Рожко та лікарка-психіатр, клінічна психологиня, директорка МЦ «Нейромед» Беата Надь. У цьому епізоді поговоримо: • Як депресія впливає на метаболізм, апетит, енергію? • Чому люди набирають вагу на антидепресантах? • Чи можна впоратися з депресією, змінивши спосіб життя? Корисна звичка від Беати Надь: Лягати спати не в ту саму добу, в яку плануєш прокидатися і залишати гаджети за дверима спальні. Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі! __ • Сайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць • Instagram Беати Надь – тиць • Instagram Cільпо Хелс — тиць • Сайт Сільпо –…

Тіло говорить. Правда чи міф? Другий сезон подкасту «Тіло говорить. Правда чи міф?» – це розмова нутриціолога й лікарів про міфи та тренди на швидкі результати в тілі, що формують нашу свідомість і щоденні рішення. Від детоксів і жирозпалювачів до ін’єкцій та упередженого ставлення до антидепресантів. Разом із психіатром, ендокринологом, нутриціологом, проктологом, гастроентерологом, терапевтом та хірургом нутриціологиня та CEO The Body School Софія Рожко підійматиме контроверсійні теми, що опинились на хвилі популярності, але часто не мають переконливого наукового підґрунтя. Цей сезон ми створюємо разом із друзями «Сільпо Хелс» — новим проєктом «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому. Подкаст «Тіло говорить» – ваш супутник змін у тілі. _____ • Cайт The Body School – тиць • Instagram The Body School – тиць • Instagram Cофії Рожко – тиць • Instagram Сільпо Хелс – тиць • Cайт The…

В ефірі - бонусний епізод 💚 Ми вирішли вийти до вас з розмовою, аби показати на практиці все, що було в першому сезоні подкасту. Про зміну підходів. Про іншу реакцію тіла на знайомі дії. Про те, що зараз справді працює, а що вже ні. Героїня епізоду — Ліля, випускниця програми The Body Care. Вона пройшла свій шлях змін. Який був для неї довжиною у 8 місяців. Ви почуєте, як Ліля досягла бажаного, використовуючи нові підходи. Разом ми говоримо про рішення, звички та процес. І про важливий інсайт: [не поспішай, довірся і просто роби те, що спрацює] Віра в себе починається з віри собі, The Body School! ___ The Body School • Детальніше про нас [програма The Body: Care] - тиць • Instagram сервісу - тиць • Відео про якісні зміни в тілі та спорт - тиць Ведучі Софія Рожко @sofi_rozhko

У новому та останньому епізоді першого сезону подкасту «Тіло говорить» ми поговоримо, як спорт впливає на наше повсякденне життя і чому це більше, ніж просто результат. Гостя епізоду – Юлія Табачук, тренерка The Body School, дипломована спеціалістка з постави, тазового дна та діастазу. Разом із Юлією та Софією Рожко, нутриціологинею та СЕО The Body School, ми розберемо, як фізична активність допомагає працювати зі стресом і підтримувати тіло навіть у складні або насичені періоди. [В ефірі] • Як спорт допомагає справлятися зі стресом і підтримувати баланс? • Чому при стресі змінюється положення тіла і як з цим працювати? • Що робити, якщо ви випали з ритму тренувань, і як повернутися до спортивної рутини? • Підходи для відновлення фізичної активності. 📍Практична звичка Починайте кожен день із простої звички – потягніться. Витягніть руки вгору, а потім плавно нахиліться вправо та вліво. Це природний рух, який допомагає зняти напругу. Виконувати вправу можна вранці або під час роботи, щоб розслабити м’язи та…

Що їсти, щоб фокусуватися, мати сили та пропонувати сміливі рішення? У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» дослідимо вплив наших щоденних дій на продуктивність і фокус уваги. Гостя епізоду – Анастасія Вишня, методологиня навчальних систем та ментальних моделей. [План випуску] • Як рутина впливає на роботу мозку, які дії покращують і погіршують його роботу? • Як підтримувати фокус у моменти стресу? • Які правила харчування та спорту працюють для покращення продуктивності? 📍Практична звичка Щоб наповнити енергією другу половину дня, спробуйте займатися спортом о 16-17 годині. У цей час природна продуктивність часто знижується, але фізична активність допомагає її відновити і підтримати. Наприклад, розтяжка, йога або навіть проста прогулянка. Тривалість активності може займати 15-20 хвилин. Формуй власну селекцію знань про тіло, The Body School 💚 _____ The Body School Детальніше про нас [сайт] Instagram сервісу: @thebody.school Ведучі • Софія Рожко @sofi_rozhko • Анастасія Вишня @vyshnya_a

Коли у самопочутті чи стосунках із тілом щось йде не так, ми часто тяжіємо до експериментів і практик, здатних не лише не покращити ситуацію, але й нашкодити. У шостому епізоді ми разом із Марією Собченко лікаркою загальної практики сервісу The Body School говоримо про магічне мислення відносно тіла. [Розбираємо] • Які ліки не допоможуть? • Як перевірити доказовість препарата? • Чому не варто призначати лікування самостійно? • Як допомагати собі ефективно? 📍Практичні звички Перш, ніж самому собі призначити лікування і купити ліки, перевіряти їх на доказовість. [Радимо не купувати нічого без призначення лікаря] Ліки можна перевіряти на доказовість на ресурсі: https://www.dokazovo.in.ua/ 📎 Коротка інструкція про «фуфломіцини» – препарати, які не мають доведеної ефективності 1) Противірусні, які можуть закінчуватись на озин, ізон, вірин. 2) Препарати, в назві яких є слово протектор, або в описі вказується, що він є якимось протектором. Наприклад: гепатопротектор, нейропротектор або протектор від онкологічних…

Як наш психічний стан впливає на стосунки з тілом та їжею? Порушення харчової поведінки на фоні зміни життя. Чому це відбувається та як собі зарадити – говоримо в п’ятому епізоді подкасту «Тіло говорить» зі спеціалісткою з розладів харчової поведінки, психотерапевткою Анастасією Краєвською. [В цьому епізоді] • Які зміни ми бачимо зараз у психологічному стані українців? • Як це впливає на стосунки з їжею? • Чому наше тіло змінюється в умовах стресу? 📍Практична звичка: Пропонуємо зробити частиною своєї щоденної рутини науково доведену медитацію "сканування тіла", коли ви фокусуєтесь на його різних ділянках. Прикріпляємо вам додатковий лінк, як правильно проводити практику https://www.youtube.com/watch?v=UgdWv2ced6M Життя – не ідеальне. Ідеальний план – адаптивність, The Body School 💚 __ The Body School Детальніше про нас [сайт] Instagram сервісу: @thebody.school Ведучі Софія Рожко @sofi_rozhko Анастасія Краєвська @kraevska.n

Стрес – перший в черзі по впливу на наш організм і самопочуття. У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологиня сервісу The Body School Софія Рожко спілкується з лікаркою-ендокринологинею Ілоною Ханько, щоб глибше зрозуміти, як функціонують наші гормони. [Поговоримо про] • Фізіологію гормональної системи та її ключові процеси. • Як стрес впливає на гормональний баланс та до яких наслідків це призводить? • Що можна зробити для підтримки коректної роботи гормональної системи під час стресу? • Як покращити самопочуття та знайти баланс між психічним і фізичним здоров'ям? 📍Практичне завдання Візьміть аркуш паперу та ручку, і намалюйте коло — це буде наше «колесо гормонального балансу». Розділіть його на 6 рівних частин. Назвіть кожен сегмент: сон, профілактика та регулярний чекап, фізична активність, збалансованість харчування, прийом вітамінів, майндфулнес практики. Оцініть кожну сферу за 10-бальною шкалою, і так ви побачите, де потрібна ваша увага та зміни. Куруй знання про себе, The Body School 💚…

Тема, яку ми зазвичай не обговорюємо, але яка впливає на нас щодня – кишківник. Сьогодні пропонуємо поговорити про нього вголос. Запрошений гість епізоду – лікар-гастроентеролог Станіслав Кравчук. • Як кишківник впливає на наше самопочуття? • Що впливає на збої в роботі кишківника? • Як подружитися з кишківником, щоб вийти на новий рівень якості життя? 📍Практична навичка з випуску Сядьте в тихому місці. Покладіть одну руку на груди, іншу на живіт. Заплющте очі й дихайте так, щоб на вдиху піднімалась рука на животі. Зосередьте всю увагу на диханні. Тіло дякую, коли чуєш себе, The Body School 💚 _____ The Body School • Детальніше про нас [сайт] • Instagram сервісу: @thebody.school Ведучі • Софія Рожко @sofi_rozhko • Станіслав Кравчук @likar_kravchuk

Те, що працювало раніше, більше не дає результату. Чому? У другому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологині сервісу The Body School Софія Рожко та Аліна Рябошлик розповідають про те, як ми опинилися в метаболічній адаптації через обставини, що не залежать від нас і що з цим робити далі. • Як почати формувати нові рутини і не «зіскочити»? • Чому екстремальні виходи з зони комфорту не дають результатів у тілі? • Що в нашій поведінці заважає нам жити якісно і наповну? • Чи може прагнення мати ідеальне тіло в неідеальних умовах нашкодити нам? • Як фрустрації навколо тіла роблять нас одержимими фігурою і як вийти з цього кола? • Яку тактику обрати, щоб отримати результат? 📍Практичне завдання випуску: Випиши для себе перелік тих змін та звичок, які хочеш додати у свою звичну рутину. Починай з однієї, і після її впровадження протягом декількох тижнів - додавай наступну. Радимо починати з того, що наразі буде втілити найлегше саме для тебе. Знаходь свою нову норму життя, The Body School 💚 ____ The Body School…

У цьому випуску ми говоримо про вплив стресу на наш фізичний стан за останні два з половиною роки. • Чому тіло змінюється? • Як працювати з фрустрацією щодо його змін? • Які рутини підтримують і впливають на організм? На питання відповідає сертифікована нутриціологиня та засновниця сервісу стосунків із тілом і їжею The Body School Cофія Рожко. 📍Практичне завдання випуску: Напиши список речей, на які безпосередньо можеш впливати, щоб побачити зміни в тілі. Наприклад, ми можемо впливати на дії, а не на швидкість проявлення результату. Можемо достатньо гуляти, збалансовано складати харчову тарілку, вдосталь спати чи робити майндфулнес-практики. Так ми переведемо фокус уваги з результату на конкретні дії. З тебе – список! Змінюй світогляд і тіло, The Body School 💚 ___________ Детальніше про The Body School. Instagram сервісу: @thebody.school

Подкаст «Тіло говорить» – це розмова про їжу, спорт, ментальне та фізичне здоров’я. Ведуча – сертифікована нутриціологиня Софія Рожко, CEO The Body School – сервісу, що формує стосунки з тілом та їжею. У The Body School допомагають коригувати вагу та комплексно дбати про свій стан, щоб почуватися здоровими і сповненими сил. Гості подкасту – лікарі та фахівці різних галузей, які діляться рутинами для суттєвого покращення нашого здоров’я та якості життя. Подкаст «Тіло говорить» – ваш супутник змін у тілі. __________ Детальніше про The Body School Instagram The Body School Instagram Софії Рожко